作业帮以卡路里为单位的热量和人体所需的能量（由糖类转化）有什么练习?每天摄取热量较高会变胖吗?为什么?摄取热量较高指,吃很多高热量食物
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/10 09:36:44
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以卡路里为单位的热量和人体所需的能量（由糖类转化）有什么练习?每天摄取热量较高会变胖吗?为什么?摄取热量较高指,吃很多高热量食物
以卡路里为单位的热量和人体所需的能量（由糖类转化）有什么练习?每天摄取热量较高会变胖吗?为什么?
摄取热量较高指,吃很多高热量食物
以卡路里为单位的热量和人体所需的能量（由糖类转化）有什么练习?每天摄取热量较高会变胖吗?为什么?摄取热量较高指,吃很多高热量食物
摄取热量较高会发胖的 除非您的运动量很大就另说了
人体的能量主要来源于三大营养物质:糖类、蛋白质和脂类
一般说来,对碳水化合物没有特定的饮食要求.主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入.另外,每天应至少摄入50～100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症. 碳水化合物的主要食物来源有：糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果 （如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、番薯等）等.营养专家普遍认为,人们每天摄入的50%到60%的热量应来自碳水化合物.由于碳水化合物的不同,所以更多的证据表明你应慎重选择饮食. 对于简单碳水化合物,饮用牛奶和果汁,食用适量的水果是十分重要的.但食用糖和其他甜味剂会提供大量体内不需要的热量对健康有害. 对于复杂碳水化合物,应避免仅仅食用低纤维碳水化合物,淀粉（如土豆）和精加工的谷物（如白米饭,通心粉和白面包）.这些食品中的碳水化合物会被身体迅速转化为单糖. 相反,应尽量多食用含大量纤维的碳水化合物.特别是豆类和全麦类食品会对人体健康有益.按照这些专家推荐的水果和蔬菜的食用量,可以对碳水化合物进行完整,健康的摄入.