100米动作技术要领

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/06/11 19:31:12
100米动作技术要领
xURH}S)ī޺?,e .b" &1=3g2\7ZUL>}{rrvzH#m3Cg˓_oҘ23*uJMx@ꈌԞiT̉ zΈFy} ,v')VD8<ÀC*.|WZ&nA}&˸{5"|Σ~ǖuX\l@ Aߒ3):~*&@CuX{[/1Zzշdէ/qY[jChՇ6JRB`SJ%3jf/d/|7݉&P7R!KF>J**O^5ra+1A˔$Q-M O` V,A=^S{IGMU6zPjA WP*Zo4z&-K;1"ԓΐ*9ζK(܂M&T{ :1V|DU.CvTTyuXm) /YF\%.uV\\= !kLɦUliln xuIO%11e{77@F *LI߾c76[4#^EVyݴc*)c:da+<0]U=dTI`H$htzmTeehD+ƾ$SM[4+o1jMY@?`Z),fR`:}A653-Yu:[jOBkI41uQ w( H `U Birp,Geee ؑ8 9]7= };_iA:"9ya)7H]gq*j-Y"A hAo`.kwYk÷ #J96)CFw2'۩?6

100米动作技术要领
100米动作技术要领

100米动作技术要领
听到发令后,迅速用力蹬地,双臂屈肘,前后、有力、迅速的摆动.前30米左右为起跑加速阶段.这时步幅要小,后蹬要快而强.身体要保持较大的前倾度.
　　30米后身体基本直立,进入途中跑阶段.途中跑是百米冲刺中距离最长,速度最快的阶段.这时,两臂有力的前后摆臂,前腿抬至水平位置,而后迅速下压,前脚掌着地后扒,当脚的着地点运动至身体重心投影点后转为后蹬.后蹬完成后折叠小腿,越紧越好,然后前提大腿,进行下一次迈步.在途中跑阶段,步幅开阔,频率快.
　　80米以后进入冲刺跑阶段.这时,加大摆臂幅度和力度,加大后蹬力度和速度.重心前移.在终点线前3米左右时,上体迅速下压,重心迅速前移,用胸口或肩膀撞线.撞线技术在普通比赛,没有电子计时时没什么用.
　　针对性的练习方法：
　　起跑加速：最好的是做斜坡冲刺*8组【前百米飞人鲍威尔就是这么练的】
　　下面的也不错
　　快频率推墙提腿后蹬*6组*20/组 身体与地面夹角45度
　　俯撑快频提腿后蹬*4*30
　　30米计时起跑*8组
　　途中跑：下坡跑、顺风跑、牵引跑、中上速放松大步跑跑【体会途中跑动作】
　　后蹬跑、车轮跑 以上练习都是*4*150米
　　负沙袋快速折叠小腿*4组*50
　　冲刺跑：负重半蹲跳*4组*10
　　单足跳*每条腿4组*30米【用前脚掌跳】
　　另外,多练手持沙袋摆臂非常重要4组*每组60下
　　每个星期要有2次专项【100米】练习.每次3组,每组3次
　　祝你成功

100米动作技术要领 100米起跑动作要领 100米动作技术要领要动作技术要领啊!越详细越好,PS：满足该条件并有训练方法者有加分． 单兵队列动作要领 排球发球动作要领? 排球基本技术有几种?分别是什么?细述两项排球基本的动作要领 气割的技术要领 100米动作的要领 请问短跑100米分几个阶段?还有这些阶段的分析? 跨越式跳高技术要领 我13岁,除了今天还有3天运动会100米和4×100的,请问站立试起跑的动作要领? 太极24式动作要领文字叙述 站立式起跑的动作要领是什么 投掷标枪有哪些动作要领? 投掷金属标枪的技术要领 跪求急求小学体育主要技术动作要领及教学重难点我在准备体育教师编的面试,急求一份小学体育重要技术动作的要领和教学重难点,万分感激啦,一辈子的事啊啊啊,财富值就这么点了, 武术操旭日东升弄上动作要领你才笨呢老子知道是要要领的 军人队列训练中“稍息”的动作要领是什么? 原地推铅球的动作要领简答题