作业帮运动员的热量消耗我是乒乓球运动员,前半年通过原地跑和合理饮食瘦了三十斤,后面就养成了一日三餐不吃零食的习惯,顶多下午吃个苹果,晚上睡前喝牛奶.我每天训练五个小时,摄入热量不超
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/06/16 11:53:52
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运动员的热量消耗我是乒乓球运动员,前半年通过原地跑和合理饮食瘦了三十斤,后面就养成了一日三餐不吃零食的习惯,顶多下午吃个苹果,晚上睡前喝牛奶.我每天训练五个小时,摄入热量不超
运动员的热量消耗
我是乒乓球运动员,前半年通过原地跑和合理饮食瘦了三十斤,后面就养成了一日三餐不吃零食的习惯,顶多下午吃个苹果,晚上睡前喝牛奶.我每天训练五个小时,摄入热量不超过2000卡,我身高一米六,体重九十六斤,基础代谢1200多卡,可能更高,因为我身体都是肌肉,我每天运动消耗肯定超过1000卡,还不算日常活动,我听说正常人不运动每天应摄入2000卡左右,那是不是我每天需要的热量就是日常摄入2000卡+运动训练的1000卡,就是三千卡了,这样算对吗?可我现在最多吃2000卡,可我发现我训练后长了两斤,应该是肌肉吧,因为我觉得像我这样的运动量,吃2000卡内,应该不会胖,我现在是怕反弹,所以不敢吃太多,请问我现在一天要摄入多少热量才健康
运动员的热量消耗我是乒乓球运动员,前半年通过原地跑和合理饮食瘦了三十斤,后面就养成了一日三餐不吃零食的习惯,顶多下午吃个苹果,晚上睡前喝牛奶.我每天训练五个小时,摄入热量不超
这个问题我也不能比较详细的回答
但是 两者的能量消耗肯定是不同的
专业的马拉松运动员以每小时10公里的速度跑一小时几乎身体是没有反应的
而普通人能做到吗 他们比赛时 每小时能达到20公里出头的样子
他们的代谢功能要比普通人好很多 肯尼亚的运动员 可以每天大强度的训练 而中国的运动员就做不到 这就事代谢功能的差距 而普通人更不要说了
具体数据 我拿不出 我这也只是理论上的对比~
运动员的热量消耗我是乒乓球运动员,前半年通过原地跑和合理饮食瘦了三十斤,后面就养成了一日三餐不吃零食的习惯,顶多下午吃个苹果,晚上睡前喝牛奶.我每天训练五个小时,摄入热量不超
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