作业帮八脚昆虫,我很害怕蜘蛛之类的,在我看来很恶心,也很恐怖,我觉得它具有较大的个体,而形态和人相差太远,我无法接受,但一些人还敢抓它,怎么克服我的这种心理呢?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/30 08:06:46
八脚昆虫,我很害怕蜘蛛之类的,在我看来很恶心,也很恐怖,我觉得它具有较大的个体,而形态和人相差太远,我无法接受,但一些人还敢抓它,怎么克服我的这种心理呢?
八脚昆虫,我很害怕
蜘蛛之类的,在我看来很恶心,也很恐怖,我觉得它具有较大的个体,而形态和人相差太远,我无法接受,但一些人还敢抓它,怎么克服我的这种心理呢?
八脚昆虫,我很害怕蜘蛛之类的,在我看来很恶心,也很恐怖,我觉得它具有较大的个体,而形态和人相差太远,我无法接受,但一些人还敢抓它,怎么克服我的这种心理呢?
恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关.俗话说：“一朝被蛇咬,十年怕井绳.”有的战友在过去受过某种刺激,大脑中形成了一个兴奋点,当再遇到同样的情景时,过去的以经验被唤起,就会产生恐惧感.恐惧心理还与人的性格有关.一般从小就害羞、胆量小,长大以后也不善交际,孤独、内向的人,易产生恐惧感.
怎样才能克服恐惧心理呢?主要是通过提高对事物的认知能力,扩大认知视野,判定恐惧源.认识客观世界的某些规律,认识人自身的需要和客观规律之间的关系,确立正确的目标判断,提高预见力,对可能发生的各种变故做好充分的思想准备,就会增强心理承受能力.其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志,通过学习英雄人物的事迹,用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气.在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己,培养勇敢顽强的作风.这样,即使真正陷入危险情境,也不会一时就变得惊慌失措,而是沉着冷静,机智应付.另外,平时积极参加加强心理训练,提高各项心理素质.比如：进行模拟训练危险情境,设置各种可能遇到的情况,进行有针对性的心理训练,形成对危险情境的预期心理准备状态,就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪,提高心理适应和平衡性,增强信心和勇气,以无畏的精神克服恐惧心理.
此外,恐惧心理出可以通过自我调适,自已进行训练来帮助克服.具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好）,分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐惧的放在最后面,卡片按顺序依次排列好.
第二步：进行松弛训练.方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松.进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好.
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来.完全松弛后,重新想像刚才失败的情景.若不安和紧张再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止.
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片).注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准,否则,不得进入下一个阶段.
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和紧张,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再恐惧、紧张为止.