运动员 每天饮食当中水果蔬菜肉类的搭配

来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/05/02 12:51:34
运动员 每天饮食当中水果蔬菜肉类的搭配
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运动员 每天饮食当中水果蔬菜肉类的搭配
运动员 每天饮食当中水果蔬菜肉类的搭配

运动员 每天饮食当中水果蔬菜肉类的搭配
足球运动员:属速度型动力,应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B1、维生素C,还应补足蛋白质和磷.要多吃水果和碱性食物.
食谱:青菜多吃黄瓜、藕;主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭;鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松;水果多为香蕉、枣和鸭梨.
体操运动员:热能消耗不大,但要求协调较高,神经较紧张,对体重要求控制,需较多的维生素B1、C和磷.热量不宜过多.
食谱:青菜多吃黄瓜、藕;肉类多吃海鲜;主食为米饭杂粮;水果多吃香蕉哈密瓜;此外还有牛奶、豆浆和运动饮料.
举重运动员:要求肌肉有较大的力量和爆发力,同时,热量消耗较大.为发展肌肉,对蛋白质与维生素B2需要较多,另外,碳水化合物和维生素B1需要量也较大.
食谱:青菜多吃菜花、黄瓜、土豆;肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉;多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉.
篮球运动员:对热量和各种营养消耗量大,由于其缺铁性贫血发生率较高,应多补充含铁食物,此外,由于出汗多,易脱水,还应补充足够的水和电解质.
食谱:青菜多吃豆芽、酸黄瓜、菜花、油麦菜和胡萝卜;主食多吃米面和玉米饼;肉类为鱿鱼、火腿;牛奶和香蕉、哈密瓜.(汪红)
研究人员提出了如下基本原则:
* 少食脂肪、特别是动物性脂肪
* 增加饮食中纤维素的含量
* 降低糖的消耗
* 降低盐的摄入

运动员 每天饮食当中水果蔬菜肉类的搭配 肉类、蔬菜、水果英语单词(按营养从高到低排列)·肉类、蔬菜、水果之类的英语单词. 我们每天要吃多少水果蔬菜我们每天要吃多少克的水果蔬菜和肉类呢?如果是200克一个的苹果为例,我们要吃几个呢? 哪种水果是和肉类搭配的最佳减肥水果?(香蕉 ,苹果 奇异果(猕猴桃), 英语翻译看图片,如果周一到周日每天吃太多的汉堡和热狗,也不运动,会变得非常胖,同学们应该适量饮食合理搭配,多吃水果,蔬菜,多运动,你的身体会非常强壮.祝愿同学们健康饮食,快乐成长. 澳洲人的饮食1、澳洲人喜欢吃甜食吗?2、喜欢吃蔬菜还是肉类?3、澳洲的蔬菜便宜还是肉类便宜? 我要一些肉类.蔬菜类和水果类这三大类有关的英语单词越多越好快啊我急要 查出10种蔬菜,水果,食物,5种饮料,肉类的英语单词 所有水果、蔬菜、肉类、其它食物的英文及汉语,越多越好. 的食物GI值,包括(主食,面食,水果,各种肉类,各种蔬菜,各种豆类) 含维生素C的食物(如:水果,蔬菜,肉类)都有哪些? 肉类 油类等事物有什么营养物质新鲜的水果 蔬菜等事物含有什么营养物质 膳食中不搭配哪种食物,易造成身体缺乏供能物质.A谷类 B肉类 C蔬菜、水果类 D奶、奶制品类 以“How to keep a Good Eating Habit”为题,写一篇作文少吃快餐和甜品,每天必吃四种食物——肉类,水果蔬菜,谷类,乳制品.词数在100左右的英语作文 急,急,急! 肉类,谷类,奶类,油类,水果类,蔬菜类分别有什么成份?该怎么搭配才更营养?请详细解急,急,急!肉类,谷类,奶类,油类,水果类,蔬菜类分别有什么成份?该怎么搭配才更营养?请详细解答! 帮我写篇英语作文 题为:我最喜欢的食物 关键词:蔬菜、肉类和水果 50个字左右 用英文列举一些食物的名称蔬菜 水果 肉类 等都可以 只要是食物越多越好 [好的加分]把肉类 饮料 食物 蔬菜 水果 五类一个写10个单词如题