如何有效地锻炼肱二头肌和上肢力量我的情况是这样的身高164CM 体重50KG(囧）15岁,我的训练方式：每星期锻炼5天.分别是周二、周三、周五、周末强度：周二-周四:仰卧起坐2组,每组30个；俯卧

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/29 15:06:57
如何有效地锻炼肱二头肌和上肢力量我的情况是这样的身高164CM 体重50KG(囧）15岁,我的训练方式：每星期锻炼5天.分别是周二、周三、周五、周末强度：周二-周四:仰卧起坐2组,每组30个；俯卧
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如何有效地锻炼肱二头肌和上肢力量我的情况是这样的身高164CM 体重50KG(囧）15岁,我的训练方式：每星期锻炼5天.分别是周二、周三、周五、周末强度：周二-周四:仰卧起坐2组,每组30个；俯卧
如何有效地锻炼肱二头肌和上肢力量
我的情况是这样的
身高164CM 体重50KG(囧）15岁,
我的训练方式：每星期锻炼5天.分别是周二、周三、周五、周末
强度：周二-周四:仰卧起坐2组,每组30个；俯卧撑5组,每组30个；哑铃弯举（5公斤一个）5组,每组25个
周末：俯卧撑8组,每组30个;仰卧起坐3组,每组30个;哑铃弯举8组,每组25个;
请问这样的锻炼强度能在1个月内（坚持锻炼）练出明显的肱二头肌吗?（我现在的肱二头肌已经不错了);能明显提高上肢力量吗
如果觉得这样做有不足之处可以提建议

如何有效地锻炼肱二头肌和上肢力量我的情况是这样的身高164CM 体重50KG(囧）15岁,我的训练方式：每星期锻炼5天.分别是周二、周三、周五、周末强度：周二-周四:仰卧起坐2组,每组30个；俯卧
一个月炼出明显的肌肉不太现实,因为肌肉的增加,要有一个过程,你不妨做一个长期的锻炼计划,并坚持下去,当你18岁的时候,会对你的漂亮的身材而感到自豪.
另外,你的哑铃有点轻了,这样对肌肉的刺激不够大,增长的效果也不会明显.最合适的重量应为：每组只能做12次左右×5组,每组动作间隔约为1分钟.每周锻炼不超过4天（肌肉要有48小时的恢复时间）.在学校一般都有单杠,引体向上对肱二头肌也很有效果,你不妨也练练,

如何有效地锻炼肱二头肌和上肢力量我的情况是这样的身高164CM 体重50KG(囧）15岁,我的训练方式：每星期锻炼5天.分别是周二、周三、周五、周末强度：周二-周四:仰卧起坐2组,每组30个；俯卧 如何科学锻炼力量速度和爆发力我是一名高中生,只有晚上有时间锻炼,麻烦给我个科学锻炼方法,主要锻炼腿,腰腹和上肢的.要通俗易懂的,我不想练出死肌肉. 如何锻炼肱二头肌,动作要点说明~ 体操运动员做十字支撑时,上肢骨骼肌的协作关系是A:肱二头肌收缩,肱三头肌舒张B:肱二头肌舒张,肱三头肌收缩C:肱二头肌和肱三头肌同时舒张D:肱二头肌和肱三头肌同时收缩 在家里怎样练上肢力量（尤其肱二头肌）家里有一对哑铃（每个6KG）,一个室内单杠平时可以抽出15分钟锻炼,周末时间可以多点听说要练一天休息一天? 如何锻炼手臂和手掌的力量? 如何练习肱二头肌我是一个13岁的男孩,但体质很弱,我想练练肱二头肌,那位好心人能给我做一个锻炼肱二头肌的方案,要具体到每天干什么、每天干多长时间、大约多长时间能把肱二头肌练得 人体上肢有哪些肌肉?那些作用!3Q人体上肢有那些肌肉?比方说二头肌,腹肌,胸肌,等等?分别都有那些作用?用哑铃的话,分别如何锻炼它们, 肱二头肌 等这些关于肌肉锻炼的英语怎么说? 用杠铃臂弯举来练习肱二头肌,但发现左右臂的力量不一样,导致锻炼的时候一边高一边底,怎么办?还有什么其他方法可以迅速让自己的肱二头肌变大? 肱二头肌和肱三头肌是如何完成屈臂动作的 当一个人手臂下垂时,他的肌肉收缩情况当一个人手臂下垂时,他的( )A.肱二头肌收缩,肱三头肌舒张B.肱二头肌舒张,肱三头肌收缩C.肱二头肌和肱三头肌都收缩D.肱二头肌和肱三头肌都舒张但我 肱二头肌和肱三头肌什么情况下收缩和舒张 投实心球用到的手臂力量是肱二头肌还是肱三头肌?引体向上练的是肱二头肌还是肱三头肌? 举重运动员抓举起100kg的杠铃,此时肱二头肌和肱三头肌的舒缩情况（ ）A.肱二头肌和肱三头肌都舒张B.肱二头肌和肱三头肌都收缩C.肱二头肌舒张,肱三头肌收缩D.肱二头肌收缩,肱三头肌舒张 肱二头肌和肱三头肌的区分 要图 肱二头肌处于舒张状态的是:A上肢垂直提起重物?B完成一个屈膝动作?C 抓住远处一物体方到胸前 D手臂侧平举 银背大猩猩和棕熊谁的力量更大?和北极熊比呢?具体到银背大猩猩和棕熊~的上肢力量和下肢力量呢？