男性健身时补充糖分正确吗?

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/27 18:25:43
男性健身时补充糖分正确吗?
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男性健身时补充糖分正确吗?
男性健身时补充糖分正确吗?

男性健身时补充糖分正确吗?
现在健身的很多男性都存在一个误区,那就是认为在自己健身的时候要适当的补充糖分,这样可以提高自己运动的能力.其实这样做是错误的,这样很容易造成副作用,给自己的健身带来不良的影响. 1、摄取过多的糖会影响钙(钙食品)质的吸收,相对的减少对其他营养成份的摄取,进而造成营养不良. 2、过多的糖易导致发胖,因过多的糖分在体内会转变为脂肪. 3、另外摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增多,会影响心脏的功能,进而使得肌肉变得僵硬,这对于健身、运动是极为不利的. 4、另外摄取过多的糖分会使得血液中的甘油(油食品)三酯升高,导致心血管疾病的诱因. 5、如果在短期内大量摄取糖分,糖分进入了血液中,使血糖(血糖食品)过高,因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释,进而影响了胃的排空,进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉. 【温馨提示】 健身的人要怎么给自己补充糖分呢?健身、运动员在一般的训练中,并不需要额外的补充糖分,在三餐主食中的淀粉就已经足够了,不过在耐力性运动项目中(长跑、马拉松等等)由于糖分的消耗比较大,为了加速疲劳的消失,适量的额外补充糖分是需要的.在糖分的补充量方面：一公斤的体重不超过二公克的糖,以每公斤体重一克的糖为适量,并且以少量多次为宜. 更多

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